©Yoga Chandana by Marianne Bhend

Kursangebote


Aktuelle Gruppenkurs- & Einzel-Angebote

Montag: Yoga für alle 

Neu 17.30 – 18.45 Uhr (gilt ab 14.12. b.a.w. gem. BAG)

Kursort

Studio Pilates Zürichsee Riedsteg-Zentrum
Bergstrasse 99-107
8707 Uetikon am See

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Dienstag: Yoga & Meditation

6.45 - 7.45 Uhr 

Kursort 

Studio Pilates Zürichsee Riedsteg-Zentrum
Bergstrasse 99-107
8707 Uetikon am See

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Freitag: Therapeutische Kleingruppe 
Ressourcen: ‚Erden & Stärken‘

16.00 - 17.15 Uhr
Der Kurs wird ab 3 TN durchgeführt.

Kursort 

Studio Pilates Zürichsee Riedsteg-Zentrum
Bergstrasse 99-107
8707 Uetikon am See

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Angebote für Einzelbegleitung & Yogatherapie 

Alle Infos dazu finden sich im Unter-Register unter "Kursangebot"

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Studio Pilates Zürichsee Riedsteg-Zentrum
Bergstrasse 99-107
8707 Uetikon am See

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Kursangebote Übersicht

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1  & 2 Yoga für alle Niveaus
Diese Yogastunde lässt den Tag ausklingen und dich in den Feierabend gleiten. Sie enthält dynamische und ruhige Abläufe, Raum zum Atmen und mit der abschliessenden Meditation, die Möglichkeit dich auszurichten und mit Klarheit den nächsten Tagen zu begegnen. 


3  Yoga kraftvoll, "physical class"
Für alle, die gerne kraftvoll üben, Neues ausprobieren und dazu die Ausrichtung und Ruhe des Yoga schätzen. Begleitende Elemente sind wie immer ein Pranayama und eine Meditation. 


In Planung: Therapeutische Kleingruppe bei Arthrose / Rheuma
Sehr sanfte und ruhige Stunde mit Fokus auf Selbstwahrnehmung und die eigenen Ressourcen. Gelenkschonende, dynamische Abläufe, Tönen mit Silben, Fokus auf Atemräume und stärkende Meditationen sind in dieser Stunde enthalten.



Allgemeiner Hinweis

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Alle Yogastunden sind ausgewogen und schrittweise aufgebaut. Sie enthalten sorgfältig vorbereitete und ausgeglichene Körperübungen, Atemübungen und Meditation. Ab und an nutzen wir Töne und Silben zur Erfahrung des Stimm- und Atemkörpers. 

Kursangebote in Deutsch und Französisch / Englisch

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Bei Wunsch sind Einzelbegleitungen oder Yoga Therapie in französischer und englischer Sprache möglich. 
 
Do you like to attend a single class or yoga therapy and your first language is not Swiss German/German? This is fine, the class can gladly be held in English.
 
Votre langue maternelle est le français et vous aimez vous inscrire pour une classe personelle ou pour yoga thérapie? C'est avec plaisir que je traduis les instructions essentielles et vous souhaite la bienvenue.

Frequently Asked Questions (FAQ)

Für wen ist ViniYoga geeignet?

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  • ViniYoga kann ab jungen Jahren bis ins hohe Alter geübt werden. 
  • Auch findet sich oft bei kleineren Einschränkungen eine geeignete Variante. 
  • Bei körperlichen Beschwerden danke ich für deine Mitteilung. So können wir einzelne Übungen austauschen oder in einer geänderten Form üben.
  • Für alle, die gerne "eintauchen" und auch die ganzheitliche Kraft von mitunter sanften Abläufen kennenlernen möchten. 
  • ViniYoga eignet sich gleichsam für kräftiges, anspruchsvolles Üben.

Wodurch zeichnet sich Viniyoga aus?

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Vini = besonders, bewusste Anordnung. Die Praxis wird schrittweise aufgebaut, sodass du gut vorbereitet (purvanga) und aufgewärmt zu den Haupt-Asanas gelangst. Ebenso bildet der Ausgleich (pratikriyasana) eine wichtige Rolle. Der Funktionalität des Körpers und dem sinnvollen Bewegen wird grosse Aufmerksamkeit geschenkt. Was du nicht finden wirst, sind Asanas, die anatomisch wenig sinnvoll sind. 
Jede Praxis integriert den Atem und enthält sanfte und kraftvolle Elemente, die sich ausgleichen. Viniyoga orientiert sich an den Teilnehmern. Wer gerne kraftvoll übt, findet im Viniyoga ebenfalls ein passendes Angebot. Diese  Stunde ist entsprechend gekennzeichnet. Möchtest du mehr erfahren? Schau beim  «Ursprung von Viniyoga» hinein.

Ich bin Anfänger und wenig beweglich

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  • Wunderbar, meine Stunden enthalten Varianten und Hilfsmittel, so das du nadisna an dich angepasst Yoga üben kannst. 
  • Viniyoga orientiert sich nicht an der Form oder dem "perfekten Asana", die positive Wirkung der Praxis steht im Vordergrund.

Informationen rund um das Abo

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  • Dein Trimester-Abo ist gültig für den gewählten Kurs und die Anzahl Yogastunden. Stunden, die du nicht besuchen kannst und bis Kursbeginn mitteilst, können vom Abo-Preis abgezogen werden. Ergänzend bieten das 10er-Abo oder Einzelstunden innerhalb des Gruppenunterrichts Flexibilität.
  • Falls du eine Kursbestätigung für deine Krankenkasse wünschst, stelle ich dir diese gerne aus.

Ich kann den Termin für Einzelbegleitung oder Yogatherapie kurzfristig nicht wahrnehmen

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Abmeldungen, die bis 24 Std. vorher telefonisch oder via Mail erfolgen, werden nicht verrechnet. 

Für später eintreffende Abmeldungen wird ein Unkostenbeitrag von 50 CHF erhoben.

Mahlzeit vor dem Yoga 

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Je nach Typ isst du ca. 2-3 Stunden vor der Stunde etwas Leichtes, was dir gut tut. Dein Magen sollte sich so anfühlen, dass du frei atmen kannst.

Kleines Yoga-Glossar

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Asana = Körperübungen, deren Name oft einen Bezug zur Natur, Tieren oder der indischen Geschichte aufweist. 


  • Pranayama = Atemübungen für einen leichten und durchlässigen Atem.
  • Meditation = Bündelung der Gedanken und Ausrichtung auf ein gewähltes Objekt, welches sich für dich positiv anfühlt. Meditation kann im Sinne einer geführten Übung angeleitet werden, oder indem du dich selbst ausrichtest. Die Haltung dir selbst gegenüber ist zugewandt und freundlich.

Möchtest du mehr über Yoga erfahren?

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Das Yoga Sutra von Patanjali ist ein interessantes Standard-Werk und deckt viele weitere Aspekte ab. Ich empfehle die Version von TKV Desikachar. Auch das gut lesbare Buch von TKV Desikachar, "Yoga, Tradition und Erfahrung" vermittelt einen schönen Einblick.

Bei Fragen bin ich gerne für dich da.

Hast du ein spezielles Anliegen?

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Komm auf mich zu und wir finden eine Möglichkeit.

Impressionen Yoga im Raum

Impressionen aktives Yoga praktizieren - Yoga Chandana - Marianne Bhend - Raum für Körperwege Dojo - 8032 Zürich
Impressionen aktives Yoga praktizieren - Yoga Chandana - Marianne Bhend - Raum für Körperwege Dojo - 8032 Zürich
Impressionen aktives Yoga praktizieren - Yoga Chandana - Marianne Bhend - Raum für Körperwege Dojo - 8032 Zürich

Impressionen Yoga am Zürichsee

Impressionen Yoga am Zürisee - Yoga Chandana - Marianne Bhend - Uetikon am See
Impressionen Yoga am Zürisee - Yoga Chandana - Marianne Bhend - Uetikon am See
Impressionen Yoga am Zürisee - Yoga Chandana - Marianne Bhend - Uetikon am See
mpressionen Yoga am Zürisee - Yoga Chandana - Marianne Bhend - Uetikon am See

heyam dukhamanagatam

Es geht darum, zukünftiges Leid im Voraus zu erkennen und zu vermeiden, eingefahrene Verhaltensmuster anpassen zu können. Der Sinn der Yogapraxis soll dazu beitragen, mit herausfordernden Situationen wertschätzend und ressourcenorientiert umzugehen und dadurch vorausschauend und mit Klarheit bewusst und überlegt zu handeln. In der Sprache des Yoga sollen klésa, ungünstige Verhaltensmuster in unserem eigenen Wirken früher bemerkt werden, damit wir deren Auswirkungen in Schach halten können.  

Yoga Sutra 2.16 von Patanjali